dzien nie

[...] intensywnie) Chciałem zapytac co ile dni moge cwiczyc biceps, klatke piersiowa,brzuch, kaptury i barki , tak aby sie nie przetrenowac, czy wystarczy po kazdej partii jeden dzien wolnego ? bo kiedys jechałem 5 dni w tygodniu codziennie to samo 4x po 15 powtorzen zalezy mi na rzezbie ale tez przybraniu troszke masy bo przez ten rok wolnego [...]

Witam. Zastanawiam się nad zabiegiem pozbycia się gienkomastii. Wraz z rozwojem medycyny pojawiły się kliniki których na dzień dzisiejszy jest multum. Jako że nie chce trafić do partacza który popsuje mi coś co i tak nie jest takie jak powinno być , chce spytać czy ktoś poleci godnego chirurga. Ewentualnie jakaś klinikę która jest warta uwagi. [...]

Możliwe że mógłbym mieć dostęp do metanabolu z apteki ale okazuje się że jelfa na receptę wcale nie jest taka tania a na dodatek ma 5mg tabletki, w związku z czym przy dawkowaniu 30mg na dzień wyszłoby mi drożej niż under z netu. Z resztą wiecie o co chodzi, nie muszę się rozpisywać. Zastanawiałem się czy dawkowanie 3x5mg legitu nie będzie miało [...]

Witam, mam pytanko nad którym zastanawiam się od dłuższego czasu. Diety nie posiadam LECZ !! obliczając przeciętny dzień wychodzi mi że wszystko na kg masy ciała jest ok, tylko białka mało jem. Czy biorąc 2x po 30g w dni treningowe (to jest 4 razy w tygodniu)czyli przez około 17 dni treningowych będe widział jakąś różnicę ?? Czy "dawka" 1kg da mi [...]

Witam , otóż na swojej siłowni posiadam tylko wolne ciężary , niestety wyciągów czy atlasów brak.Moje pytanie jest następujące jakie ćwiczenie najlepiej "katuje" klate ? Posiadam trening na masę , w dzień po treningu nie bardzo "czuje" że te mięśnie wczoraj pracowały , wykonuje rozpiętki , wyciskanie w leżeniu , wyciskanie hantlami leżąc , oraz na [...]

Hej Kończę powoli 5 miesiąc na mixie finasteryd+minoxidil (aplikowane na skórę głowy 2x na dzień), z dobrymi efektami. Skutki uboczne - obniżone libido. Powoli chce wchodzić na delikatny cykl z celem rekompozycji, myślę start 100mg test e + 100 primobolan. Poprzednim razem też leciałem tak mało testa i byłem zadowolony, dlatego jeśli będę [...]

[...] jakies doswiadczenie, obeznanie z metka , jak zagospodarowac 50 tabletek metki :) nie bralem wczesniej nic takiego:) nie liczac pracy na budowie po 10h to nie cwicze zbyt czesto :)chcialem zapytac czy moglby mi ktos napisac jak najlepiej skonsumowac te tableteczki :) w jakich dawkach 5,10,15, mg ?w jaki dzien ile :) tak poprostu jak dziecku :)

Po pierwsze chciałbym wszystkich serdecznie przywitać. Pierwszy raz piszę na forum. Mam pytanie kiedy najlepiej iść na basen: -Tuż przed treningiem, bo to dobra rozgrzewka -Tuż po, bo pozwala to odpocząć mięśniom i kręgosłupowi -A może najlepiej w ogóle nie pływać w dzień treningowy? Albo pływać tylko kilka godzin później lub wcześniej? Zaznaczam, [...]

Siema, mam pewien problem bo jutro mam dzień high carb, na sniadanie w domu jem platki owsiane, w szkole potem serek wiejski i normalnie musialbym zjesc jajecznice, a do szkoyl zimnych jajek nie chce brac, wogoel jajka odpadaja, a nie mam zamiaru jesc tez serka wiejskiego 2 razy pod rzad. macie jakis pomysl czym moglbym to zastapic, chodzi o [...]

Witajcie od 1 zaczelem brac kreatyne cm3 i mam pytanie czy papierosy bardzo szkoda ? ja np stara sie rzucic ale ciezko ale bardzo ograniczam np 3 dni nie palilem potem po jednym na dzien . i tez mam pytanie odnoscnie alkoholu czy raz na dtydzien jak wypije z 3 piwka w sobote czy duze bede spadki ? czy wtedy nie oplaca brac kreatyny ?

[...] problem a mianowicie slabe plecy prz martwych ciagach.jade treningiem lekko ciezkim poniedzialek siady ciezko klata lekko i piatek klata ciezko siady lekko .sroda to dzien ciagow.nie wiem czemu al jestem slaby w tym cwiczeniu kiedys to byl moj ulubiony wysilek ale pote zaczelismy sie baic w kulturystyke i tylko pompe robilismy zaniedbujac [...]

Ile czasu organizm uzupelnia wode po treningu, zakladajac ze np mielismy ciezki trening i po nim bierznia marszem , to mozna miec 2kg mniej na 2gi dzien rano? Wydawalo mi sie ze szybciej wode org uzupelnia, moze jednak nie? Na treningu chlapnalem litr wodki. Zmieniony przez - DarkX w dniu 2004-06-14 12:19:06

Dzień dobry, kupuje dziewczynie dodatkowe akcesoria do ćwiczeń jako prezent niespodzianke, ćwiczy w domu juz 3 lata, jej celem jest utrzymanie zgrabnego ciała i poprawić co się da w miare możliwosci i nie wiem ktora z gum do ćwiczeń jej kupić Expandera czy Resistance Tube? Z góry bardzo dziękuje za opinie Zmieniony przez - Piteors w dniu [...]

Gdzieś 300-500 kalorii na dzień najlepiej. Potrzebuje jakiegoś napoju do popijania do posiłków bo samego pokarmu tyle nie zmieszcze. Maślanka? Może być smakowa ale ma duzo cukru, mleko? Kefiru nie lubię. Szejk białkowy odpada bo jeden już pije dziennie. Co wy popijacie?

Witam. Poszukuje w Poznaniu siłowni dość nie drogiej, tzn do 100 zł na miesiąc, która znajduje się do 15 minut od Osiedla Przyjaźni (może być dojazd z Os. Przyjaźni/Alei Solidarności/Słowiańskiej/Połabskiej) Ogólnie wybieram się do Pure Jatomi, ale na dzień dzisiejszy mnie ona nie interesuje, dlatego poszukuje czegoś innego. Z góry dzięki za [...]

Witam,obliczalem pewnej osobie dzienne zapotrzebowanie na kalorie i wynik wydaje mi sie troche dziwny,moze cos zle robie.Kobieta,wiek 22,wzrost 164cm,waga 50kg.wspolczynnik aktywnosci 1.2.Wyszlo mi 1290 kcal na dzien.Czy nie jest to za malo?Korzystalem ze wzoru zamieszczonego tu [...]

Witam mam 16 lat i chodzę od 2 miesięcy na siłownię niestety jestem ektomorfikiem i mam bardzo szybki metabolizm i nie mogę w ogóle przytyć czy mógłby ktoś sporządzić dla mnie odpowiednią dietę na każdy dzień ? Dziękuje za pomoc :) / Edit: Szukałem bardzo długo ale się nie doszukałem :) / Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Szkoła :) <- [...]

mam pare pytań odnośnie ww.Zakupiłem produkt "Olimpu" i nie wiem jak poprawnie przymować!Czy naraz np.rano 3 kapsułki,czy rozdzielić sobie dawki na dzień?Jem już tydzień i na razie jakoś nie odczuwam opisywanych skutków jakie ma on przynosić!Czy ktoś z Was ma na tym polu jakieś doświadczenia i uwagi?please!!!!

Witam , mam 25 lat mam 176 i ważę 66 kg , bardzo chciałbym przytyc , z kalkulatorów w necie wynika że muszę zjesc 3000 kalorii dziennie No ale ja za chiny tyle nie zjem czuje się już pełny a dopiero za cały dzień zjadłem z 1500 kalorii No jeszcze kolacja będzie, kupiłem też mass activator że sklepu sfd i pije 3 razy dziennie No nie wiem co jest [...]

2 tygodnie temu na siłowni ciwczyłem hantlem 9kg 2 serie po 15 razy Pierwszego dnia nic mi wgl nie bylo lecz na drugi dzien prawa strona klatka cala reka byla nie do funkcjonowana po 2 tygodniach jest mniejszy bol lecz nie wiem co to Bo podejmujac próbę cwiczyczen reka tak jakby nie miala wgl sily . Bol odczuwam praktycznie tylko w nadgarstku i [...]